ile za 1

[...] nie ćwiczył klatki z plecami i uważam to za podstawowy błąd cwiczyć dwie duże grupy mięśniowe na jednym ćwiczeniu( stanowczo odradzam ). Podciąganie na maxa,hm...to zależy ile razy jestes w stanie się podciągnąć.Ja robię 4 serie podciągania, a w dwóch środkowych przywiązuję sobie krążki do pasa. Na triceps polecam jako pierwsze ćwiczenie [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 104 3. WZROST: 203 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 120 -udo: w normie -talia: malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 6 lat 6. DIETA: juz nie trzymam 4 -5 poisilkowdziennie nieraz bardzo bialkowych a nieraz same wegle i tluczcze lub po protu fastfoody -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Nie napisałeś ważnych informacji: 1. rodzaj pracy/liczba treningów 2. wagi... do czego ta dieta ? na mase czy na wytrzymałość w treningach? 3. Twaróg przed snem tzn 30 min przed czy 2h ? (to ważne) 4. Ile wody wypijasz? Nawadnianie jest praktycznie tak samo ważne jak jedzenie. Jeśli jesz zdrowo ale pijesz soczki tymbarku np. to kicha... ;) 4. [...]

witam. sory ze sie podlaczam do tematu ale chcialbym zaczac taki cykl, jednak interesujem mnie jak prawidlowo i bezpiecznie sie po takiej kuracji odblokowac tzn jak, kiedy, ile i czego? Z gory dziekuje za pomoc. 1-15 bold minimum 500mg ew 1-17 enan 350-400mg ew 12-19 wino 40mg ed

[...] konkretnymi adresami, podaje miejsca, w których można go spotkać itd. – co to ma wspólnego z tematem jissen? 8) Niech sobie założy inne forum i tam się reklamuje ile chce, a nie jedzie na jissenie. 9) Dlatego pozwolicie moi drodzy, że nie będę tu rozwlekał dalej rozmowy z tym panem, w mojej opinii to pospolity natrętny akwizytor, [...]

to co jest kur wa w ankiecie? 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 300-350g -tłuszcz: MCT 40ml/d pozostale tluszcze nie liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo roznych, z wiekrzych i skuteczniejszych to 1. [...]

A mógłbyś napisać coś więcej?? Cena, ile osób w grupie, mniej więcej w jakim wieku, a 1 trening to rozumiem za darmo jest? No i co by pasowało zabrać na 1 trening przykładowo.

[...] do liczby serii to myślałem że ma ich być do 9 serii w tygodniu na duże partie i do 6 serii na małe partie -tak też chyba było u Georgu w artykule- no ale teraz to już sam nie wiem ile ma być tych serii? 3)Któe ćwiczenia są śmieszne- bo nie jażę;)- bez obrazy pytam żeby wiedzieć Czy uważasz że nie powinienem ćwiczyć bicepsu i trica? Pozdrawiam

[...] w twoim przypdaku jeszcze za wczesnie - proponuje poczekac jeszcze co najmniej rok Narazie proponuje skupic sie na odpowiednim odzywianiu. W przypadku gdybys nie mogl zapewnic swoich potrzeb na substancje odzywcze z diety proponuje zakup odzywki (weglowodanowej/weglowodanowo-bialkowej/bialkowej - w zaleznosci od potrzeb) Napisz ile juz cwiczysz?

[...] mam teraz. (Photo innych sprawdzałem :) TRENING NIE JEST NAJWAŻNIEJSZY - NAJWAŻNIEJSZE JEST ODPOWIEDNIE ZGRANIE I DOPASOWANIE DO SIEIE TRENINGU, DIETY I REGENERACJI właśnie ile tego carbo jmam kupić? Czy 1kg to za mało na 2 miechy? 1 KG TO MAŁO NA 2 MIECHY MIN 50G PO TRENINGU CZYLI PRZY 3 TREN W TYG OK 600G NA MIECH - ALE TO MINIMUM I jak się [...]

[...] przystoi! A juz w pazdziernikowym numerze bodaj wielka reklama, ze cos tam "wplywa na gospodarke chormonalna", wielkim, tlustym drukiem. Korekte bym tam zwolnil, o ile jest, bo wcale nie jestem tego taki pewien. Co mnie irytuje? Nachalnosc reklam, czasem trudno wyczuc, czy to tekst sponsorowany, czy normalny. Jeden mistrz z drugim [...]

[...] jakies tluszcze to co masz mogą byc orzechy tak jak w 1 posilku .Co do warzyw to urozmaicaj dawaj na przemian to co masz : pomidory,ogorki,marchew,sałata,rzodkiewka,szyczpior.Teraz sezon na warzywa z własnego ogródka się zaczął więc tez o ile masz ten ogród zaoszczedzisz troche ;) Pozdro Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-06-05 22:32:32

[...] różnego rodzaju, jedynie co to żeby sobie jakoś "posłodzić" to jem batonik musli vitanella 160kcal. Nie liczę kalorii, liczę je na "oko" to znaczy wiem mniej więcej co ile ma co zjem (choć to oko to po 400-500kcal). Najgorsze jest to, że lubię weekendami wypić piwo, wódkę. W tygodniu staram się praktycznie nie pić. Prowadziłem do tej pory [...]

[...] różnego rodzaju, jedynie co to żeby sobie jakoś "posłodzić" to jem batonik musli vitanella 160kcal. Nie liczę kalorii, liczę je na "oko" to znaczy wiem mniej więcej co ile ma co zjem (choć to oko to po 400-500kcal). Najgorsze jest to, że lubię weekendami wypić piwo, wódkę. W tygodniu staram się praktycznie nie pić. Prowadziłem do tej pory [...]

[...] różnego rodzaju, jedynie co to żeby sobie jakoś "posłodzić" to jem batonik musli vitanella 160kcal. Nie liczę kalorii, liczę je na "oko" to znaczy wiem mniej więcej co ile ma co zjem (choć to oko to po 400-500kcal). Najgorsze jest to, że lubię weekendami wypić piwo, wódkę. W tygodniu staram się praktycznie nie pić. Prowadziłem do tej pory [...]

[...] dużo tłuszczu , w następnych dniach postaram się mniej smażonych rzeczy a więcej twarogu czy jaj . Trening : dziś bardzo szybko bo miałem tylko 50 min na trening ( siłownia do 15:00 ) Klatka : Płaska: kilka serii ( nie pamiętam już ile ) 125kg Wznosy : krążek 5kg aeroby : 20 min na bieżni Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2014-02-23 23:18:16

ile byś za to policzył? Zmieniony przez - Mopss w dniu 2006-11-04 10:27:40 Zmieniony przez - Mopss w dniu 2006-11-04 10:28:02

natępne ile dajecie w obwodzie ? JESTEM INNY MAMO TATO CZY DOSTANE WMORDE ZA TO

No z dieta nie za bardzo ale staram sie jesc na ile mnie stac ;] uzupelniam bialkiem ;] 2-3-3-2-2-1 meta rosyjska;;] Zmieniony przez - spectrum88 w dniu 2009-03-12 21:48:28

[...] (10%) ww srodki do stosowania domowego zdaja egzamin przykładem jest tu moderator tego działu stosujacy jak sie nie myle opalescence !! te srodki sa raczej drogie ile kosztuja nie wiem dokladnie - mozecie poszukac co do innych metod to jeszcze mikroabrazja - jesli przebarwienie powierzchowne - scieramy kilka mikronow stosujemy do tego [...]